Sztuki walki
Co trenujemy
Mieszane sztuki walki (MMA - Mixed Martial Arts) to dyscyplina sportowa, gdzie zawodnicy sztuk i sportów walki toczą pojedynki przy dużym zakresie dozwolonych technik.
W walkach MMA zabronione są techniki stwarzające znaczne niebezpieczeństwo dla zdrowia zawodników, jednak właściwe zastosowanie wytrenowanych technik jest bardzo skuteczne, na przykład w celu szybkiego unieruchomienia przeciwnika.
W naszym klubie nie nauczysz się łamania desek, cegieł, uderzeń kijem, nożem i inną bronią, ale poznasz formułę walki łączącą elementy jiu-jitsu, boksu, zapasów, muay thai, kick boxingu.
Trenując regularnie, nie tylko poprawisz znacznie swoją kondycję fizyczną, ukształtujesz zdrową sylwetkę ciała, ale poznasz podstawy samoobrony, które mogą sprawdzić się w kryzysowych sytuacjach.
Trening MMA w klubie Shape Line polecamy niezależnie od płci i wieku naszych klientów. Zajęcia odbywają się przy zachowaniu maksymalnych zasad ostrożności, pod opieką doświadczonego instruktora i przy zastosowaniu odpowiedniego sprzętu chroniącego zdrowie trenujących.
Sprzęt i wyposażenie
Zajęcia odbywają się w sali treningowej o powierzchni 150 m2 wyposażonej w parkiet sportowy, amortyzujący wstrząsy i upadki, oraz dodatkowe maty amortyzujące (tatami). Sala wyposażona jest również w profesjonalne worki treningowe oraz manekin do treningu ciosów i kopnięć.
Ze względu na zachowanie zasad higieny osobistej, ćwiczący, po zapisaniu się na pierwsze zajęcia, proszeni są o zakup własnych rękawic lub dodatkowych ochraniaczy. Nasz instruktor podpowie i zaleci, jaki sprzęt warto zakupić i stosować.
Bezpieczeństwo
Jak wiadomo, uprawianie każdego sportu, również rekreacyjnie, niesie ze sobą pewne ryzyko odniesienia kontuzji, dlatego podczas zajęć w naszym klubie zwracamy szczególną uwagę na bezpieczeństwo ćwiczących. Odpowiednio zabezpieczone podłoże oraz stosowanie rękawic ochronnych (w razie potrzeby również dodatkowych ochraniaczy) zmniejsza ryzyko odniesienia kontuzji do minimum. Zajęcia zawsze prowadzi instruktor, który zwraca uwagę na bezpieczne wykonywanie ćwiczeń.
Kick-boxing - charakterystyka dyscypliny
Korzenie kick-boxingu sięgają wielu wieków wstecz. Boks tajski (boks birmański) - muay thai - rozwijał się na terenach współczesnej Tajlandii. Początków kick-boxingu można doszukiwać się również w starożytnej Grecji, gdzie uprawiano sztukę walki, w której można było zadawać ciosy rękami, nogami oraz stosować rzuty. Współczesna odmiana kick-boxingu rozwijała się równocześnie na trzech kontynentach - Azji, Ameryce Północnej (USA) i Europe - od przełomu lat 60./70. Kick-boxing istnieje w Polsce od 1989 r.
Kick-boxing powstał z połączenia dalekowschodnich sztuk walki ze współczesnymi sportami walki, jak boks. Wprowadzono nowoczesne metody nauczania i treningu. Opracowano regulamin sportowy, który stworzył możliwość realnej walki z zachowaniem bezpieczeństwa walczących.
W kick-boxingu rywalizacja przebiega według 7 regulaminów:
- semi contact - walka przerywana na planszy;
- light contact - walka ciągła z ograniczonym kontaktem na planszy;
- full contact - walka ciągła z pełnym kontaktem; pola trafień ograniczone do twarzy/tułowia z przodu do pasa, niskie podcięcia, walka w ringu;
- low-kick - jak w full contact plus atak nogą w udo;
- thai boxing - jak w full contact i low kick plus uderzenia kolanem;
- formy przy muzyce - układ technik do wybranej muzyki;
- aerokickboxing - układ technik wykonywanych indywidualnie lub w grupie 3 osób.
Nazewnictwo technik:
- techniki ręczne:
- przedni prosty - jab;
- tylni prosty - punch;
- cios sierpowy - hook;
- hak - chop;
- uderzenie grzbietem pięści - backfist.
- techniki nożne:
- kopnięcie frontalne - front kick;
- kopnięcie boczne - side kick;
- kopnięcie sierpowe (okrężne) - roundhouse kick;
- kopnięcie opadające - axe kick;
- kopnięcie zahaczające - heel kick;
- kopnięcie z wyskoku - jumping kick;
- kopnięcie po obrocie - turning kick;
- podcięcie (na stopę) - footsweep;
- rzut (niski - do poziomu biodra) - low, hip-throw;
- pozycja walki - fighting position;
- strony: prawa - right, lewa - left;
- strefy ataku: wysoka - high, środkowa - middle, niska - low.